Najlepšie produkty na čistenie pľúc

Ľudské pľúca sú jedným z najdôležitejších orgánov v tele. Fajčenie, špinavý vzduch, potraviny, respiračné a iné ochorenia môžu spôsobiť narušenie pľúc. Aby ste udržali svoje pľúca zdravé, stačí sa postarať o ich čistotu. Aby ste to urobili, mali by ste prestať fajčiť, zostať na čerstvom vzduchu a pravidelne používať výrobky na čistenie pľúc. Fyzické a dýchacie cvičenia sú tiež dôležité pre zlepšenie pľúcnej ventilácie.

S pomocou pľúc sa do krvi dodáva kyslík, ktorý je potrebný pre existenciu. Chudobná výživa v kombinácii so znečisteným prostredím upcháva pľúca, aj keď nefajčíte (prečítajte si tu). Ak chcete vyčistiť pľúca toxínov, stačí, ak v menu nájdete potraviny bohaté na vitamín C, karotenoidy, vitamín E a nenasýtené mastné kyseliny. Aj na čistenie pľúc pomôžu špeciálne dýchacie cvičenia, bylinky, korenie a čistá voda. To všetko prispeje k zlepšeniu pľúcnej ventilácie, podpore zdravia a prirodzenej likvidácii nahromadených toxínov.

Dýchacie cvičenia poskytujú prirodzenú detoxikáciu dýchacieho systému. Najjednoduchšie cvičenie je hlboké a pomalé dýchanie na čerstvom vzduchu. Počas dýchania musí byť chrbát rovný. Pomaly vdychujte (počet až 4), potom pomaly vydychujte (počet až 8). Toto cvičenie by sa malo vykonávať niekoľko minút denne. Pomôže nielen vyčistiť pľúca, ale aj uvoľniť stres, napätie.

Výrobky na čistenie pľúc, ktoré by mali byť zahrnuté v ponuke

Najlepšie produkty, ktoré zlepšujú zdravie pľúc, očisťujú od toxínov bylinky (čítajte tu), zeleninu, ovocie v čerstvej forme. Denná konzumácia potravín, bohatá na antioxidanty, pomáha posilniť všetky vnútorné orgány.

Produkty, ktoré pomáhajú vyčistiť pľúca: reďkev, mandle, olivy, zimné squash, cibuľa, hrozno, gaštany, žerucha. Niektorí experti odporúčajú vylúčiť z menu mliečne výrobky, pšenicu pre efektívnejšie čistenie pľúc.

Žltá zelenina, vrátane kapusty, brokolica, má pozitívny vplyv na funkcie dýchacej sústavy.

Ak sa rozhodnete používať bylinky na čistenie pľúc, najprv by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Križová zelenina, zelená zelenina je možné jesť v neobmedzených množstvách, napríklad vo forme šalátov.

Fukoidan: Vedci zistili, že extrakt fukoidanu extrahovaný z morských rias znižuje riziko vzniku určitých ochorení, vrátane rakoviny pľúc. Okrem toho pomáha prirodzene vyčistiť pľúca toxínov, zlepšiť ich funkciu. Dnes existujú rôzne doplnky s extraktom z fukoidanu.

Križová zelenina: rôzne druhy kapusty by sa mali používať čo najčastejšie. Z nich môžete pripraviť čerstvé šťavy, šaláty, polievky alebo guláš s inou zeleninou, ryžou.

Omega-3 mastné kyseliny: predpokladá sa, že tieto kyseliny sú nevyhnutné na udržanie zdravia vo všeobecnosti. Produkty bohaté na omega-3 mastné kyseliny zahŕňajú ryby, ľanové semená, orechy, rastlinné oleje.

Kyselina listová: kyselina listová má antikarcinogénne vlastnosti, preto slúži ako vynikajúca profylaxia proti rakovine. Nachádza sa na špenáte, červenej repy, šošovke, špargle atď.

Karotenoidy: Tieto antioxidačné pigmenty sa nachádzajú v mnohých ovocí, oranžovej alebo červenej zelenine. Znižujú riziko rakoviny pľúc, znižujú výskyt astmy. Napríklad mrkva obsahuje beta-karotén, ktorý sa v tele premenil na vitamín A, užitočný na rôzne pľúcne ochorenia.

Cesnak: Cesnak zostáva hlavným produktom, ktorý chráni pľúca pred chorobami. Vďaka svojim protizápalovým, antibakteriálnym vlastnostiam dokonale bojuje s infekciou, podporuje detoxikáciu a znižuje riziko rakoviny.

Vitamín C: potraviny obsahujúce vitamín C sa odporúčajú na čistenie pľúc. Napríklad kivi, pomaranče, citróny, papriky, grapefruity, brokolica, jahody, melón, ananás, zelená zelenina.

Bobule: bobule sú bohaté na antioxidanty, polyfenoly a flavonoidy a tiež obsahujú antokyany, beta-karotén, luteín a zeaxantín. Tieto antioxidanty chránia pľúca a celé telo pred ochoreniami a infekciami. Môžete jesť bobule v čerstvej forme, alebo pripraviť šťavy (maliny, černice, čučoriedky, čučoriedky) z nich.

Jablká: Na čistenie pľúc je potrebné jesť aspoň 1 jablko denne. Flavonoidy a rôzne vitamíny pomáhajú udržiavať zdravie pľúc, aby sa zabránilo chorobám.

Zázvor: zázvor sa môže použiť pri všetkých problémoch s pľúcami a po dlhšom fajčení (prečítajte si tu). Má protizápalové, antibakteriálne, detoxikačné vlastnosti. Toto starodávne korenie účinne odstraňuje hlien a toxíny z dýchacieho systému.

Cesnak a cibuľa: obe majú protizápalové, antibakteriálne vlastnosti. Cesnak a cibuľa môžu zabrániť výskytu malígnych nádorov.

Kurkuma: kurkuma čistí krv, zlepšuje metabolizmus a zdravie dýchacieho systému. Aj kurkuma má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti.

Čistiaci elixír: Vezmite 400 g vody, 110 g cibule, 2 lyžice hnedého cukru, 1 lyžičku kurkuma a 1 lyžičku zázvoru. Cukor mix s vodou, varte, pridajte jemne nakrájanú cibuľu, zázvor (čerstvý alebo suchý). Počkajte na varenie, potom znížte teplo a pridajte kurkuma. Varte do zmesi, kým sa vyparí asi na polovicu. Po tom, napnúť, nalejte do nádoby a vložte do chladničky. Vezmite 2 polievkové lyžice ráno pred jedlom a večer 2 hodiny po večeri.

Užitočné produkty potrebné pre normálnu funkciu pľúc a priedušiek

Pľúca vykonávajú funkciu dýchania. S pomocou tohto tela sú všetky tkanivá obohatené kyslíkom a sú zbavené oxidu uhličitého. Bez vzduchu človek nemôže žiť. Ak chcete udržať zdravé pľúca na nasledujúce roky, musíte jesť správne. Mnoho užitočných produktov pre pľúca zlepšuje regeneračné schopnosti tkaniva dýchacích orgánov. Priaznivo ovplyvňujú regeneračnú funkciu pľúc, zeleniny, ovocia, mliečnych výrobkov, rýb, mäsa. Aby ste zabezpečili odvodňovaciu funkciu pľúc, musíte vypiť aspoň 2 litre vody denne.

Zelenina, zlepšenie stavu pľúc a priedušiek

Zelenina zohráva dôležitú úlohu v ľudskej výžive. Obsahujú veľké množstvo vlákniny, vitamínov, mikroelementov, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie všetkých systémov tela.

Ak chcete obnoviť pľúca, je veľmi užitočné konzumovať surové mrkvy bohaté na betakarotén. Táto látka je potrebná na posilnenie pľúcneho tkaniva. Aj ďalšie produkty oranžovej, žltej, červenej farby sú veľmi užitočné: paradajka, tekvica, okrúhlica, sladká paprika, reďkovka, reďkovka. Repy zlepšuje vylučovanie hlienu a tiež zabezpečuje plnenie krvi do pľúcneho tkaniva.

Mali by ste sa dostať kolo zelená zelenina: papriky, paradajky, uhorky, čerstvé bylinky (petržlen, kôpor, špenát, pór, zelenej cibuľky), hlávkový šalát, reďkovky, kvaka, mrkva, repa. Zelení obsahujú veľa beta-karoténu, rovnako ako horčík. To zabraňuje tvorbe bronchiálna hyperreaktivity stave, znižuje pravdepodobnosť bronchospazmu pri bronchiálnej astme.

Bobule a ovocie

Bobule, ktoré pozitívne ovplyvňujú pľúca a priedušky, zahŕňajú: brusnice, maliny, jahody, hrozno, černice, čučoriedky, ríbezle. Sú bohaté na vitamín C, ktorý je silným antioxidantom, ktorý pomáha bojovať proti infekčným činiteľom, ktoré poškodzujú bronchiálny strom. Držiteľom záznamu o obsahu kyseliny askorbovej je psík.

Vitamín C obsahuje aj ovocie: pomaranče, mandarín, citrón, kivi. V kiwi kyselina askorbová je oveľa viac ako v citrusoch. Bobule a plody zvyšujú odolnosť tela proti rôznym vírusovým a bakteriálnym infekciám.

Marhule majú vo svojom zložení antioxidanty, rovnako ako látky, ktoré zabraňujú spazzám bronchospazmu, ktoré znižujú pravdepodobnosť rakoviny pľúc. Sú užitočné pre pacientov s bronchiálnou astmou.

Ananás je znázornený pri pľúcnej tuberkulóze kvôli vysokej koncentrácii bromelaínového enzýmu, ktorá potláča rozdelenie tyčiniek Koch. Granátové jablko bojuje proti karcinogénom, ktoré vstupujú do tela, čo bráni rozvoju onkológie.

Hrušky a jablká pre astmu

Vedci uskutočnili štúdiu o účinku používania astmatických jabĺk a hrušiek obsahujúcich flavonoidy (majú bronchodilatačný účinok). Lekári vybrali dve skupiny pacientov s bronchiálnou astmou. Kontrolná skupina nedala lekárom jablká a hrušky. Študijná skupina dostala denné ovocie. Výsledky práce ukázali, že výskyt astmatických záchvatov sa znížil u pacientov v študijnej skupine.

Užitočné potraviny obsahujúce tuky

Pri normálnej funkcii pľúc sú potrebné tuky. Odborníci na výživu odporúčajú obliecť šaláty zo zeleniny s olivami a ľanovým olejom. Zvyšujú elasticitu stien alveolov v dôsledku prítomnosti omega-3-aminokyselín v olejoch. To podporuje dobrú výmenu plynov v pľúcach.

Vlašské orechy obsahujú omega-3 mastné kyseliny a vitamín E. Tieto látky zabraňujú tvorbe nádorových buniek.

Ostatné druhy výrobkov

Cesnak, cibuľa, korenie (kurkuma, zázvor) obsahujú látky, ktoré zabraňujú tvorbe rakovinových buniek v pľúcach, majú baktericídne vlastnosti. Allikín, ktorý sa nachádza v cesnaku, je potrebný na vylučovanie hlienu z priedušiek. Táto zlúčenina má antimikrobiálny účinok (pre všetky huby, baktérie a vírusy, alikín je toxický). Tieto produkty sú užitočné pre pacientov s infekčnými pľúcnymi ochoreniami.

Luskoviny, vďaka obsahu kyseliny fytovej, podporujú odstránenie voľných radikálov z tela, znižujú pravdepodobnosť rakoviny pľúc.

Morská kapusta je bohatá na jód, uľahčuje pohyb cév na epitelium priedušiek, čím stimuluje odchod hlienu.

Med obsahuje antioxidanty a stopové prvky, ktoré posilňujú imunitný systém tela, vykonávajú drenážnu funkciu v bronchiálnom strome.

Produkty živočíšneho pôvodu

Aké iné potraviny sú dobré pre pľúca? Na správne fungovanie systému dýchania sú dôležité mlieko, mäso, ryby, morské plody (kraby, mäkkýše, slávky).

Mliečne výrobky obsahujú veľké množstvo vápnika, ktoré pomáha posilňovať chrupavkovú štruktúru priedušiek a zvyšovať ich pružnosť. Mliečny proteín je potrebný na rozdelenie nových buniek do pľúc.

Ryby, morské plody a červené mäso sú bohaté na omega-3-aminokyseliny. V dôsledku proteínov dochádza k zlepšeniu metabolických procesov v pľúcach a zvyšuje sa povrchové napätie alveol. Zlúčeniny proteínov sa podieľajú na procesoch regenerácie buniek, syntéze enzýmov, výmene plynov.

Voda a iné nápoje

Na správne fungovanie akejkoľvek bunky je potrebné dostatočné množstvo tekutiny. Za jeden deň by mal človek vypiť 1,5 litra vody, pričom sa nepočíta kvapalina obsiahnutá v polievkach, čajoch, ovocných nápojoch, kompótoch. Na zriedenie spúta je potrebná ľahká voda. Pri dehydratácii sa hlien prilepí na steny priedušiek, čím sa dýchanie zhoršuje.

Čaj s prídavkom kardamónu alebo tymianu má mukolytické vlastnosti. Odporúča sa fajčiarom, s rannou stagnáciou spúta, zlým vykašliavaním. Čerstvé šťavy, najmä rajčiaky a mrkva, ako aj ovocné a bobuľové nápoje sú užitočné.

Pravidlá výživy pre choroby pľúc

Dietitians odporúčajú jesť správne, ak majú pľúcne choroby. Pite veľa tekutín. Jedlo by malo byť vyvážené, obsahovať všetky potrebné vitamíny a minerály. V strave by mali byť prítomné veľké množstvo zeleniny, ovocia, potravín obsahujúcich živočíšne bielkoviny (mlieko, mäso, ryby). Je potrebné vyhnúť sa prejedaniu, najmä v noci. To vedie k rozvoju obezity. Je lepšie v malých porciách, ale každé 2-3 hodiny. V tomto prípade sa človek nedostane tuku, dostane všetky potrebné živiny. Pacienti s pľúcnou patológiou by mali vylúčiť polotovary, rýchle občerstvenie, veľké množstvo cukrárskych výrobkov, pretože majú aditíva, ktoré vyvolávajú alergickú reakciu. Tiež obmedzenie používania kávy a čaju. Sú diuretiká, schopné spôsobiť dehydratáciu. Slané potraviny by mali byť obmedzené a je lepšie ich úplne opustiť.

záver

Zdravá výživa má pozitívny vplyv na všetky systémy tela. Pre každú jednotlivú chorobu tvorí diéta, ktorá pomáha zvládnuť túto chorobu. Pacienti s bronchiálnou astmou by mali jesť potraviny, ktoré znižujú pravdepodobnosť útoku na udusenie. Pri prítomnosti bronchitídy alebo pneumónie by mala byť strava zameraná na zvýšenie odolnosti tela, čím sa zmierňuje zápalový proces. Dodržiavanie pravidiel dietetickej výživy môže znížiť frekvenciu relapsov u pacientov s pľúcnou patológiou.

Výživa pľúc

Pľúca sú hlavnými účastníkmi systému výmeny plynov v tele. Je to vďaka nim, že človek dostane kyslík a je uvoľnený z oxidu uhličitého. Podľa anatomickej štruktúry sú pľúca dve nezávislé polovičky. Pravá pľúca pozostáva z 3 lalokov a ľavá časť pozostáva z 2. V blízkosti ľavej pľúc je srdce.

Pľúcna tkanivá pozostávajú z lalôčikov, z ktorých každá obsahuje jednu z vetiev priedušiek. Potom sa prieduchy pretvoria na bronchioly a potom do alveol. Je to spôsobené alveolmi a funkciou výmeny plynov.

To je zaujímavé:

Respiračný povrch pľúc je vďaka svojej štruktúre 75 krát väčší ako povrch ľudského tela!
Hmotnosť pravých pľúc je oveľa väčšia ako ľavá.

Užitočné produkty pre pľúca

Mrkva. Obsahuje betakarotén, ktorý poskytuje výživu a posilnenie pľúcneho tkaniva.
Výrobky z mlieka a mliečnych výrobkov. Obsahuje organický vápnik, ktorý je potrebný pre normálnu životnosť pľúcneho tkaniva.
Bokory a citrusové plody. Bohatý na vitamín C, ktorý sa zúčastňuje na ochrane pľúc pred patogénnymi mikroorganizmami.
Brokolica. Dobrý zdroj rastlinných bielkovín, ktorý sa používa ako stavebný materiál pre pľúcne tkanivá.
Cibuľa, cesnak. Tiež, ako citrusové plody, obsahujú vitamín C a phytoncides, ktoré ničia baktérie.
Repa. Zlepšuje drenážne vlastnosti priedušiek a v dôsledku toho zlepšuje výmenu plynov.
Olivový olej. Nezastupiteľným zdrojom polynenasýtených tukov, ktorý spôsobuje normálne fungovanie pľúcneho tkaniva.
Pohánkový med, líp a ihličnaté. Vďaka vitamínom a mikrobunkám, ktoré sú v ňom obsiahnuté, dochádza k tónovaniu bronchiolov, čo zlepšuje vylučovanie spúta.
Hawthorn. Obsahuje veľké množstvo užitočných organických kyselín, ktoré zmierňujú hlien v pľúcach a prispievajú k ďalšej evakuácii.
Morská kel. Vďaka jódu a polychondrálnym zložkám, ktoré sú v ňom obsiahnuté, sa dobre vyrovná s vylučovaním spúta.
Zelená listová zelenina. Horčík obsiahnutý v nich je dobrou prevenciou nadmernej expresie pľúcneho tkaniva.
Ananás. Enzým bromelaín, ktorý je obsiahnutý v ananase, úspešne bojuje proti takému nebezpečnému mikroorganizmu pre ľudí ako tuberkulózny bacil.

Všeobecné odporúčania

Aby bolo dýchanie vždy jednoduché a ľahké, je veľmi dôležité dodržiavať určité pravidlá, ktoré vyvinuli lekári. Normalizácia pľúc, ako aj celého dýchacieho systému závisí od nasledujúcich požiadaviek:

Režim napájania;
očista;
Dodržiavanie odporúčaní lekára.

Jedlo by malo byť, ak je to možné, rozdelené, s dostatkom vitamínov a zdravých tukov. Okrem toho je potrebné jesť potraviny bohaté na organické vápno (tvaroh, mlieko, kefír atď.). Výrobky musia byť prirodzené!

Ľudské lieky na čistenie a obnovu funkcie pľúc

Pre prevenciu a liečbu pľúcnych ochorení existuje pre tento orgán dobrý predpis. Nazýva sa to čaj Kalmyk.

Pri príprave potrebujete 0,5 litra mlieka. Dajte ho do ohňa. Keď mlieko vrie, naliať 1 polievková lyžica. lyžica čierneho čaju. Varte, kým mlieko nedosiahne farbu svetlého kakaa.

Samostatne, v hrnci s objemom 0,5 litra nalejte 1 špetku soli, 1 špetku sódy, trochu masla a medu.

Potom mlieko, ktoré získalo farbu kakaa, prefiltrovalo a vylial do hrnčeka s pripraveným zložením. V noci premiešajte a pijte horúce.

Čo je dobré pre pľúca a priedušky? (Produkty a vitamíny)

V priemere pľúca spôsobujú asi 20-25 tisíc dychov denne a prechádzajú cez 10 tisíc litrov vzduchu. Avšak, pretože to nie je prekvapujúce, pľúca sú potrebné nielen pre dýchanie.

Okrem svojej základnej funkcie slúžia aj ako obranu srdca. Vďaka špeciálnej vzduchovej a elastickej štruktúre ide o akýsi airbag, ktorý chráni toto telo pred nárazmi a poškodeniami.

A v pľúcach je malý prívod krvi, asi desatinu celkového objemu, a to 450 ml. Avšak aj tento malý materiál môže kompenzovať stratu krvi v prípade poranenia.

Pľúca majú záchrannú silu. V pokoji sa načítajú iba 5%. To je dôvod, prečo človek začína mať problémy s dýchaním iba vtedy, keď viac ako 75% pľúcneho tkaniva prestane spĺňať svoju funkciu. Musíte však sledovať ich stav bez čakania na problémy.

Ktoré produkty sú užitočné pre pľúca?

Samozrejme, v prvom rade kvalita vzduchu, ktorú dýchate, ovplyvňuje stav pľúc. Dýchací systém človeka je navrhnutý tak, aby odolal znečisteniu a je schopný sám sa vyčistiť.

Ale bohužiaľ, tento mechanizmus je nedokonalý. Vedci zistili, že za celý život v pľúcach mestského obyvateľstva okolo 16-20 g sa nahromadil. prach, až do 200 g. rôznych chemikálií a 0,1 g. ťažké kovy.

Nie všetci si môžete dovoliť žiť celý svoj život na pobreží alebo v ihličnatom lese, dýchať len užitočný vzduch. Ale nechať zlé návyky a revidovať stravu je celkom možné pre každého.

Takže, aké produkty sú potrebné na udržanie zdravia pľúc a ktoré z nich by ste mali odmietnuť, najmä ak už máte problémy s dýchaním.

zelenina

Hlavným nepriateľom pľúc sú oxidanty, ktoré sa môžu hromadiť vo svojich tkanivách pri inhalovaní znečisteného vzduchu kvôli vplyvu vírusov alebo baktérií, ktoré spôsobujú zápal. Preto je zelenina základom správnej výživy. V ideálnom prípade by tieto užitočné produkty pre pľúca mali byť až 50% dennej stravy.

Takže, aké druhy zeleniny a čo sú dobré:

Mrkva - obsahuje látku nazývanú beta-karotén, ktorá sa v tele premieňa na vitamín A, ktorý je jedným z najúčinnejších antioxidantov. Mrkva nielenže potrebuje na napájanie pľúcneho tkaniva, ale aj na jeho posilnenie.
Brokolica - bohatá na jedinečný proteín, ktorý obsahuje aminokyseliny, ako je izoleucín a lyzín, a ktorý je potrebný na regeneráciu pľúcneho tkaniva. Vďaka týmto aminokyselinám nie je brokolica nižšia ako kuracie.
Repa, okrem toho, že obsahuje antioxidanty, má antihistaminické a regeneračné vlastnosti, zlepšuje drenážnu funkciu priedušiek, a dokonca pomáha odstrániť svetlo ťažkých kovov a rádionuklidy.
Morská kapusta obsahuje veľké množstvo jódu, ktoré aktivuje rôzne enzýmy, ale s tuberkulózou pľúc je kontraindikované.
Zelená listová zelenina, ako je šalát, špenát, petržlen - obsahujú veľké množstvo horčíka a zinku. Prvý prvok je zodpovedný za nervovú reguláciu v pľúcach a druhý má schopnosť zmierniť zápal.
Cibuľa a cesnak - okrem kyseliny askorbovej, ktorá, rovnako ako vitamín A, je prírodný antioxidant, obsahujú prchavé schopné ničiť baktérie a vírusy.

V zime by mala byť v strave zahrnutá aj zelenina. V tomto prípade je lepšie ich používať v zmrazenej forme. Takáto zelenina, na rozdiel od marinovaných alebo solených, uchováva všetky vitamíny a stopové prvky.

Ovocie a bobule

Ovocie a bobule nie sú menej dôležitou súčasťou stravy. Iba tieto sú žiaduce v čerstvej forme alebo v podobe smoothies, v ktorých sa väčšina živín skladuje. Ale kombinovať ovocie s dezertmi alebo kúpiť továrenské konzervované džúsy nestojí za to, majú príliš veľa cukru.

Najužitočnejšie vitamíny a stopové prvky obsahujú:

Granát, bohatý na vitamíny a aminokyseliny - posilňuje steny ciev a nervový systém, pomáha rýchlejšie zvládnuť prechladnutie.
Ananás obsahuje jedinečný enzým - bromelaín, ktorý pomáha telu vyrovnať sa s takouto nebezpečnou infekciou ako Kochova prútika spôsobujúca tuberkulózu.
Jablká, hrušky a marhule - obsahujú flavonoidy, ktoré majú bronchodilatačný účinok a pomáha zmierniť opuch sliznice, takže lekári sú špeciálne odporúča jesť tieto plody sú tí, ktorí trpia astmou.
Čučoriedky, brusnice, brusnice, černice a čučoriedky sú bohaté na vitamín C a iné prírodné antioxidanty.
Raspberry - obsahuje kyselinu salicylovú, ktorá pomáha telu bojovať proti zápalu.
Hloh - obsahuje látku nazývanú kvercetín, ktorá môže zachovať elasticitu krvných ciev a zlepšiť zásobovanie pľúcami krvou.

Aby sa maximalizovali prínosy ovocia, je lepšie jesť čerstvé ako samostatné jedlo hodinu pred hlavným jedlom alebo naopak dve hodiny po nej.

Ostatné výrobky

Správna a užitočná strava by mala byť na prvom mieste vyvážená. Preto niektoré ovocie a zelenina nie sú presne stojí za to jesť. Čo je dobré aj pre pľúcneho človeka? Takéto produkty zahŕňajú:

Olivový, kukuricový a ľanový olej sú zdrojom polynenasýtených mastných kyselín. Len výhody týchto olejov sú udržiavané čo najčerstvejšie, takže nemusíte na nich vyprážať produkty, je lepšie ich pridať na hotové jedlá alebo šaláty.
Med, najmä vápno, pohánka alebo ihličnatá - má jedinečnú schopnosť tónu respiračného traktu a uľahčenie prechodu spúta z priedušiek a pľúc.
Mliečne a kyslé mliečne výrobky, napríklad tvaroh, mäkké syry s nízkym obsahom tuku, fermentované mlieko - obsahujú veľké množstvo organického vápnika, ktoré je potrebné pre normálne fungovanie pľúcneho tkaniva.
Orechy a takmer všetko bez výnimky. To znamená, že mandle majú aterosklerotický účinok a pomáhajú očistiť krvné cievy, kešu zlepšujú zloženie krvi a zachovávajú imunitu a lieskové orechy chránia pred rakovinou. A orechy budú obsahovať horčík, ktorého nedostatok spôsobuje porušenie funkcie pľúc.
Čaj s bylinkami, tymianom alebo kardamom - dobre odstraňuje zápal a pomáha odstrániť nahromadené v pľúcnej hlienke.
Kurkuma - má schopnosť očistiť krv a tým priaznivo ovplyvňuje metabolizmus celého dýchacieho systému.
Zázvor - je jedinečný koren, ktorý nielen pomáha vyrovnať sa so zápalom, ale aj podporiť imunitu.
Ryby, najmä losos alebo treska - obsahujú rovnaké antioxidanty a tiež užitočné nenasýtené mastné kyseliny - Omega-3 a Omega-6.
Kuracie alebo morčacie - dodávajú bielkovinu, ktorú vyžaduje svetlo, ľahko stráviteľné a nezaťažujú telo ťažkými tukami.

Čo môže poškodiť pľúca?

Okrem užitočných výrobkov, ktoré musia byť nevyhnutne v potrave, existujú tie, ktoré je naopak potrebné vylúčiť. Pre ľudí, ktorí majú problémy s dýchaním, sú to:

Soľ a cukor, ktoré vo veľkom množstve môžu narušiť funkciu pľúc, oddialiť hlien a brániť procesom obnovy.
Silný čaj, káva, mastné mäso alebo rybie vývary, ktoré môžu vyvolať alergiu, ktorá je obzvlášť nebezpečná pre bronchiálnu astmu.
Pikantné omáčky, údené mäso, okrúhlice a marinády, ktoré môžu spôsobiť vznik edému bronchiálnej sliznice.

Ak nemáte pľúcne choroby, nesmiete tieto produkty absolútne odmietnuť. Používajú sa však zriedkavo a len veľmi málo.

Všeobecne sa uznáva, že zdravá výživa je potrebná iba pre tých, ktorí trpia žalúdočnými, črevnými alebo metabolickými problémami. To však nie je. Správna strava má priaznivý účinok na celý organizmus a pomôže zvládnuť akékoľvek ochorenie.

Výrobky užitočné pre dýchací systém

Pľúca sú hlavnými účastníkmi výmeny plynov v tele. Dodávajú sa s kyslíkom a neobsahujú zbytočný oxid uhličitý. Anatomická štruktúra sa skladá z dvoch nezávislých polovíc: pravá a ľavá pľúca, vedľa ktorej sa nachádza srdce. Pľúcne tkanivo pozostáva z lalôčikov, z ktorých každá obsahuje vetvu priedušiek, priechody prechádzajú do bronchiolov a potom do alveol, čím sa vykonáva funkcia výmeny plynov. Respiračný povrch pľúc je vďaka svojej štruktúre 75 krát väčší ako povrch ľudského tela. Každá bunka tohto komplexného mechanizmu bola zdravá, je veľmi dôležité jesť správne s použitím potravín, ktoré sú užitočné pre pľúca.

Užitočná výživa pre pľúca

V mnohých ohľadoch závisí zdravie od režimu a stravy. Na stole by mali byť denne produkty, ktoré podporujú imunitu, tvorbu pľúcneho tkaniva a prirodzené čistenie dýchacieho systému.

Jedným takýmto produktom je mrkva, jeho užitočné vlastnosti sú na úkor obsahu beta-karoténu. Vďaka tejto látke dochádza k posilneniu a výživy pľúcneho tkaniva.

Kyselé mliečne výrobky a mlieko. Vzhľadom na to, že obsahujú veľké množstvo organického vápnika, prispievajú k normálnemu procesu vitálnej aktivity pľúcneho tkaniva.

Citrus a psík. Tieto potraviny sú bohaté na vitamín, ktorý má schopnosť posilniť imunitný systém, čím chráni pľúca pred nebezpečnými patogénnymi mikroorganizmami.

Brokolicová kapusta. Výborný zdroj rastlinných bielkovín, ktorý sa telom používa ako stavebný materiál pre pľúcne tkanivá.

Cesnak a cibuľa. Popri vysokom obsahu vitamínu C, ktorého výhody boli spomenuté skôr, patrí do ich zloženia užitočné phytoncidy, ktoré eliminujú baktérie.

Repa. Mnohokrát zlepšuje vlastnosti odvodnenia priedušiek, zlepšuje sa účinok a zlepšuje výmenu plynov.

Olivový olej. Bohatý sklad polynenasýtených tukov prispieva k normálnej funkcii pľúcneho tkaniva.

Med (lipa, ihličnatá, pohánka). V tomto prekvapivom výrobkom v mnohých ohľadoch obsahuje vitamíny, mikroelementy, ktoré pôsobia na bronchioles a zlepšujú vylučovanie spúta.

Vo veľkom počte užitočných organických kyselín sa v hlienoch nachádzajú skvapalňujúce hlienové hromadenie v pľúcach a prispievajú k ich ďalšiemu vylučovaniu.

Morská kapusta je u pľúc užitočná v dôsledku vstupu jódu do jeho zloženia a má aj polychondrálnu zložku, ktorá pomáha zbaviť sa spúta.

Zelenina je zelená listová. Obsahujú horčík, ktorý poskytuje dobrú prevenciu nadmernej expresie pľúcneho tkaniva.

Ananásy. Vďaka enzýmu "bromelain", ktorý je v nich obsiahnutý, sú schopní bojovať proti tuberkulóznemu bacilu.

Odporúčania všeobecnej povahy

Odstráňte vplyv negatívnych faktorov, ako sú:

tabakový dym;
cukor, ktorý pomáha spomaliť proces obnovy v prítomnosti problémov v pľúcach;
soľ prispieva k zhoršeniu práce priedušiek, v dôsledku čoho sa spúta zle odchádza;
korenie, kakao, čaj, ryby a mäsové bujóny. Zahrnúť do zloženia alergénov, podporiť tvorbu hlienu a spôsobiť opuch.

Vetrajte miestnosť, dýchajte častejšie čistým vzduchom.

Vezmite jedlo čiastočne, uistite sa, že je bohatý na vitamíny a zdravé tuky. Nezanedbávajte výrobky obsahujúce organický vápnik, vitamín C a beta karotén.

Keď už hovoríme o výhodách zeleniny pre svetlo, je potrebné poznamenať, že čím viac energie majú ovocia pestuje na svojej záhrade, bez prídavku anorganických hnojív, takže títo "liečivé" potravinárske výrobky sa neodporúča k nákupu v supermarkete, a obyvatelia vidieka. Účinok používania takejto zeleniny sa výrazne zvýšil.

Denný príjem vitamínu C

Denný príjem vitamínu C pre zdravého dospelého človeka sa pohybuje od 70 do 100 mg. Ale pod vplyvom mnohých okolností je často potrebné zvýšiť spotrebu tejto látky.

Napríklad pri vykonávaní aktívneho životného štýlu: šport, môžete potrebovať 150 mg vitamínu C a ešte viac. To isté platí pre ľudí, ktorí žijú v nepriaznivom prostredí.

Mierne sa zvyšuje priemerná denná norma počas laktácie a počas tehotenstva.

Často, keď človek ochorie, jeho potreba vitamínu tiež narastá. V každom prípade môže byť úprava a zvýšenie prípustnej dennej dávky len po porade s lekárom. Nižšie je uvedená tabuľka, ktorá zobrazuje produkty bohaté na vitamín. Percentuálny pomer je uvedený z výpočtu dennej normy vitamínu v 70 gramoch na 200 gramov produktu.

Obsah vitamín C v produktoch (v 100g):

% denného prídavku (70 mg) 1 dávka 200 gramov

Prínos alebo ujma